Por
Stryd
Viernes, 26 de Mayo del 2023
¿Porqué entrenar por potencia en el runing?
La mayoría de los corredores tienden a entrenar sus carreras basándose en las distancia recorrida o en el ritmo. Sin embargo, el problema con la que se encuentran muchos corredores y entrenadores, es que en sus entrenamientos no saben con exactitud que sistema energético están implementando es ese momento. Al entrenar utilizando la variable de la potencia, el entrenamiento pasa a constituirse en una forma mucho más precisa y efectiva de entrenar ya que se enfoca en la energía o sistema energético que se requiere para completar cada carrera.
Al entrenar por potencia te permite al corredor ajustar tu rimo de carrera de manera constante y de ayuda a mantener un esfuerzo equilibrado durante toda la carrera, lo que a su vez te ayuda a reducir la fatiga y a prolongar tu resistencia. También te permite optimizar su forma de carrera y a corregir errores en tu técnica incluso con el viento en contra, a favor como en pendientes. Lo bueno de trabajar con Stryd es que estas variables yo no será subjetiva del atleta sino que influirán directamente en el desempeño de la carrera o sesión del entrenamiento.
Otra ventaja del entrenamiento por potencia es que es mucho más preciso que el entrenamiento por ritmo o distancia, ya que la potencia es una medida más directa de la cantidad de trabajo que estás haciendo en cada carrera. Esto significa que puedes ajustar tu entrenamiento de manera más precisa y obtener resultados más consistentes.
Conclusión, con Stryd, obtendrás los siguientes beneficios:
- Te permitirá una mayor precisión en la medición del esfuerzo ajustando el mismo en tiempo real y obtener una medición mucho más precisa y así ser eficiente y evitar el sobreentrenamiento.
- Ayudará a entender tu forma de correr. Al medir la potencia, Stryd también te permite evaluar tu técnica de carrera. a través de la retroalimentación instantánea, podrás identificar áreas en las que puedes mejorar tu técnica para correr con más eficiencia.
- Estructuración del entrenamiento a través de su app o de PowerCenter, donde podrás armar la sesión con las cargas requeridas para la sesión. Esto te permitirá adaptar tu plan de entrenamiento a tus objetivos específicos y maximizar tu progreso.
- Utilizando Stryd, podrás monitorear tus cargas de entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento o la fatiga. De esta manera, podrás reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu capacidad para entrenar de manera consistente y efectiva.
- Podrás combinarlo con un gran número de equipos Watch inteligentes que te permitirán ver en tiempo real, toda la información que deseas visualizar de acuerdo a tu objetivo.
Como hemos visto, trabajar por potencia genera un antes y un después como lo fue, durante mucho tiempo, el entrenar por potencia en el ciclismo. Por eso, si aun no estás entrenando por potencia, no pierdas el tiempo y comienza a implementarlo. Su uso es muy fácil, y verás como encontrarás cumplir más eficientemente, con tu objetivos.